सुबह जल्दी उठना कितना फायदेमंद होता है इसके बारे में हम बचपन से घर में अपने माता पिता, स्कूल में अपने शिक्षकों, तथा अपने बड़े बुजुर्गों से सुनते आए हैं। सुबह जल्दी उठना सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है डॉक्टर भी इस बात की सलाह देते हैं कि हमें सुबह जल्दी उठना चाहिए। आप जानते होंगे कि सुबह की हवा ताजी होती है और उस समय हवा में ऑक्सीजन की मात्रा दिन के मुकाबले कहीं ज्यादा होती हैं जो हमारे शरीर को स्वस्थ रखने में सहायक होती है। जो लोग सुबह जल्दी उठकर मॉर्निंग वॉक पर जाते हैं वह पूरे दिन एक्टिव रहते हैं और तरोताजा महसूस करते हैं। काफी लोग सोचते होंगे की सुबह जल्दी कैसे उठें?
सुबह जल्दी उठने के फायदों के बारे में तो लगभग सभी को पता है लेकिन यह जानते हुए भी बहुत से लोग जल्दी उठने में आलस करते हैं। आज हम आपको पांच ऐसी टिप्स दे रहे हैं जिनकी मदद से आप सुबह जल्दी उठ पाएंगें, तो आइए जानते है how to wake up early
रात को समय पर सो जाएं :
अगर आप भी सुबह जल्दी उठना चाहते हैं लेकिन आलस की वजह से नहीं उठ पाते तो आपको यह जानना होगा कि आप क्या गलती कर रहे हैं। दरअसल एक सामान्य गलती जो अक्सर बहुत लोग करते हैं जिसकी वजह से सुबह जल्दी उठने में आलस आता है वह है रात को समय पर न सोना। अगर आप पर्याप्त नींद नहीं लेंगे तो निश्चित ही आपको सुबह उठने में परेशानी होगी ऐसे में सुबह जल्दी उठने के लिए जो सबसे जरूरी चीज है वह हैं रात को बिना समय पर सोना। आज के समय में लोग देर रात तक अपने स्मार्टफोन में लगे रहते हैं जो कि गलत है। रात को सोने से 1 घंटे पहले अपने फोन का इस्तेमाल करना बंद कर दें ताकि सुबह उठने में परेशानी ना हो।
कमरे में आने दें प्रकाश :
आप जिस कमरे में सोते हैं अगर उसमें पर्दे लगे हुए हैं तो सुबह उठते ही आपको उन्हें हटा देना है जिसकी वजह से कमरे में प्रकाश आ सकें। कमरे में प्रकाश होने से आप सुबह उत्साह व ऊर्जावान महसूस करेंगे। बहुत ज्यादा अंधेरे में सोना स्वास्थ्य के लिए सही नहीं है। जहाँ तक हो सके प्राकृतिक प्रकाश को महत्व दें। आपको बता दें कि सुबह की प्राकृतिक रोशनी हमारी सेहत के लिए बहुत ज्यादा लाभदायक होती है।
अलार्म क्लॉक को रखें अपने से दूर :
सुबह जल्दी उठने के लिए ज्यादातर लोग अलार्म क्लॉक का इस्तेमाल करते हैं। बहुत से लोगों के लिए अलार्म क्लॉक काम भी करती है और वह जल्दी उठ जाते है लेकिन कुछ लोग ऐसे भी हैं जो अलार्म बजने के बावजूद भी नहीं उठ पाते और इसका कारण है अलार्म बंद करके फिर से सो जाएं, ऐसा बहुत से लोग करते हैं। अगर आपको सुबह जल्दी उठना है तो अलार्म घड़ी को अपने पास रखकर ना सोए बल्कि अपने से थोड़ी दूर रखें ताकि जब सुबह अलार्म बजे तो आपको उठकर उसे बंद करने जाना पड़े। इससे होगा ये कि आपकी नींद पूरी तरह खुल जाएगी और आप फिर से नहीं सोएंगे।
उठने का समय करें निश्चित :
सुबह जल्दी उठने के लिए आप एक समय निर्धारित करें और हर रोज अपने निर्धारित समय पर ही उठे। शुरुआत में आपको उठने में थोड़ी परेशानी हो सकती है लेकिन जब आप हर रोज एक निर्धारित समय पर उठने लगेंगे तो आपको आदत हो जाएगी और आप सुबह सही समय पर उठ पाएंगे। एक बार अगर आपके शरीर को सुबह उठने की आदत हो गई तो आपको अलार्म क्लॉक की भी जरूरत नहीं पड़ेगी आप अपने आप सुबह जल्दी उठ जाएंगे। इसलिए जरूरी है कि आप अपने सोने तथा उठने का एक निर्धारित समय चुन लें।
सुबह उठते ही करें यह काम :
हमने आपको जल्दी उठने के जो उपाय बताए है अगर आप उनका अच्छी तरह पालन करेंगे तो आपको सुबह उठने में बिल्कुल भी परेशानी और आलस नहीं होगा। अब आप को यह भी बता दें कि सुबह उठकर सबसे पहले क्या करें। दरअसल, सुबह उठते ही आप सबसे पहले एक गिलास पानी पीएं। उसके बाद बाहर घूमने जाएं और थोड़ी कसरत करें। आप चाहे तो मेडिटेशन भी कर सकते हैं इससे आपकी नींद पूरी तरह खुल जाएगी। अपने शरीर को स्वस्थ रखने के लिए कुछ देर योगा भी जरूर करें। योगा करने से आपके शरीर के बहुत सारे रोग दूर हो जाएंगे। इसके अलावा योगा आपके आलस्य को भी खत्म करता है जिसकी वजह से आप सुबह जल्दी उठ पाएंगे।
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